Wie erreichen wir unsere Challenges?

Challenge des Monats: Persönliche Erfolgsfaktoren für die Etablierung gesunder Gewohnheiten erkennen und umsetzen, um die bisherigen Challenges zu festigen.

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Das Bluezone-Konzept für mehr Gesundheit und Wohlbefinden in den Städten, was David erwähnt hat: https://www.bluezones.com/services/blue-zones-project/

Ein Überblick über das Buchinger-Heilfasten der DGE: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/heilfasten/

Information über Heilfastentherapie vom Immanuelkrankenhaus Berlin: https://naturheilkunde.immanuel.de/naturheilkunde-leistungen/therapien/ernaehrungstherapie-heilfasten/

Eine englische Sammlung von Studien zu gesunden (Kauf-)Entscheidungen: https://www.countyhealthrankings.org/take-action-to-improve-health/what-works-for-health/strategies/healthy-food-in-convenience-stores

Feldstudien zum Konsum von Snacks und gesunden Snacks füht z.B. die mafowerk GmbH durch: https://www.mafowerk.de/studien/consumer-insights-healthy-snacks-2019/
https://www.mafowerk.de/studien/shopper-insights-snackkauf-in-tankstellen-2017/

Bewegung: Die Währung des langen Lebens – mit Dr. Johannes Sommermeier | Auf der Suche nach dem Jungbrunnen

Challenge des Monats:
Jeden Sonntag 1h Sport an der frischen Luft, mit der Zielsetzung, auf 3mal pro Woche 1h Sport zu steigern.

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Mehr Infos zu Dr. Johannes Sommermeier
Sein Buch: https://www.amazon.de/Weg-Bestform-deines-Lebens-Lifestyle-Bibel/dp/3961458707/ref=dp_ob_title_bk
Facebook: https://www.facebook.com/drsommermeier
Instagram: https://www.instagram.com/josommermeier/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC3w5m_o1SXFizqd3o3DrBGg
Webseite: https://dr-sommermeier.de/
Meo-Clinic: https://www.meoclinic.de/fachaerzte/johannes-sommermeier/

Sportkonzept von Izumi Tabata: https://www.menshealth.de/ausdauer/mit-tabata-training-fit-in-nur-4-minuten/
Buch von Johannes Lieblings-Autorin Ellen White, In den Fußspuren des großen Arztes
https://egwwritings-a.akamaihd.net/pdf/de_FA(MH).pdf

Empfohlene Tools:
Muskelfaszienmassage-Rollen bzw Massagebälle
Terraband zum Flossing (Übungen im Buch von Johannes)
Gymnastikball