Alkohol: Maßvoll Altwerden – mit Eva Schröter

Challenge des Monats:
1-2 Wochen auf Alkohol verzichten und beobachten, wie es sich anfühlt.
Denk mal darüber nach: Was macht Dich wirklich glücklich im Leben?

Kontakt:
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Evas Gespächskreis für Suchtkranke im Krankenhaus Waldfriede in Berlin-Zehlendorf: https://www.krankenhaus-waldfriede.de/netzwerk/gesprachskreis-fur-suchtkranke/termine
Über Lothar Schmidt: https://de.wikipedia.org/wiki/Lothar_Schmidt_(Mediziner)

Anlaufstellen für Suchtkranke:
https://www.blaues-kreuz.de/de/wege-aus-der-sucht/
https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung/
Anlaufstelle für Angehörige von Suchtkranken:
http://www.deutsche-suchthilfe.de/

Studien:
Alkohol und Alterung: https://www.businessinsider.de/wissenschaft/gesundheit/schon-ein-gramm-alkohol-macht-hirn-um-eine-woche-aelter-r/
https://www.t-online.de/leben/mode-beauty/id_55964422/zu-viel-alkohol-beschleunigt-den-alterungsprozess.html
Alkohol und Gesundheitsrisiken:
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180824103018.htm
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/12/191209182002.htm

Spirituelle Zugehörigkeit bringt die Ewigkeit näher – mit Marc Gunnar Dillner

Challenge des Monats:
Anderen etwas Gutes tun und beobachten, wie es zurückkommt & das Schöne im Leben dankbar wahrnehmen.

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Erwähnte Studien:
Bluezone Bewohner und Faithbased Communities, Steigerung der Lebenserwartung durch 4 spirituelle Veranstaltungen im Monat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125071
Studien über Korrelation zwischen Spiritualität/Religion & Gesundheit: https://www.researchgate.net/publication/235658900_Mental_Disorders_Religion_and_Spirituality_19
90_to_2010_A_Systematic_Evidence-Based_Review
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0177618

Angebote zum Glauben Kennelernen:
Online Gottesdienste jeweils samstags (live) 9:30 & sonntags 10:30: https://www.hopechannel.de/tv/live
Gottesdienstfinder: https://www.adventisten.de/kirche-vor-ort/kirchengemeinden/
Bibelfernkurse: https://www.bibelstudien-institut.de/
Lebensschule: http://www.forum-lebensschule.eu/

Gunnar steht euch gern als Ansprechpartner bei weiteren Fragen zur verfügung:
gunnar.dillner@adventisten.de
0151 20300040

Bewegung: Die Währung des langen Lebens – mit Dr. Johannes Sommermeier | Auf der Suche nach dem Jungbrunnen

Challenge des Monats:
Jeden Sonntag 1h Sport an der frischen Luft, mit der Zielsetzung, auf 3mal pro Woche 1h Sport zu steigern.

Kontakt:
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E-Mail: podcast@reemedee.com

Mehr Infos zu Dr. Johannes Sommermeier
Sein Buch: https://www.amazon.de/Weg-Bestform-deines-Lebens-Lifestyle-Bibel/dp/3961458707/ref=dp_ob_title_bk
Facebook: https://www.facebook.com/drsommermeier
Instagram: https://www.instagram.com/josommermeier/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC3w5m_o1SXFizqd3o3DrBGg
Webseite: https://dr-sommermeier.de/
Meo-Clinic: https://www.meoclinic.de/fachaerzte/johannes-sommermeier/

Sportkonzept von Izumi Tabata: https://www.menshealth.de/ausdauer/mit-tabata-training-fit-in-nur-4-minuten/
Buch von Johannes Lieblings-Autorin Ellen White, In den Fußspuren des großen Arztes
https://egwwritings-a.akamaihd.net/pdf/de_FA(MH).pdf

Empfohlene Tools:
Muskelfaszienmassage-Rollen bzw Massagebälle
Terraband zum Flossing (Übungen im Buch von Johannes)
Gymnastikball

Mehr isst weniger – Fasten für ein langes Leben – mit Dr. Daniela Liebscher | Auf der Suche nach dem Jungbrunnen

Unsere Challenge für den kommenden Monat:
Den Körper langsam an regelmäßige, tägliche Fastenzeiten gewöhnen: Zwischen Abendbrot und Frühstück mindesten 12 Stunden lang nichts essen, danach steigern.
Vor jedem Essen „Hara Hachie Bu“ sagen und daran denken, möglichst nur 80% satt zu essen.

Kontakt
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Online-Fastenkurs:
https://www.prof-michalsen.de/online-fastenkurs/

Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V.: https://aerztegesellschaft-heilfasten.de/

Immanuelkrankenhaus, Naturheilkunde: https://naturheilkunde.immanuel.de/naturheilkunde-leistungen/therapien/ernaehrungstherapie-heilfasten/

VegMed Kongress 2020 auch Vorträge speziell zum Thema Fasten: https://vegmed.org/de/

Ernährung für ein langes gesundes Leben – mit Niko Rittenau | Auf der Suche nach dem Jungbrunnen

Unsere Challenge für den kommenden Monat: Jeden Tag eine Handvoll Nüsse und 1 Portion Hülsenfrüchte essen

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Niko Rittenau
Youtube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau
Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau
Facebook: https://www.facebook.com/niko.rittenau
Internetseite: https://www.nikorittenau.com
Plant Based Institute: https://plant-based-institute.com
Nikos Buch „Vegan-Klischee adé“: https://www.amazon.de/dp/3955750965/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_s0hWDbQCAC61W
Vorbestellung von Vegan-Klischee ade – Das Kochbuch: https://www.amazon.de/dp/3831038856/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_c1hWDbTS0JG85

Erwähnte und weiterführende Studien
Übersichten über die Ernährung in den Bluezones könnt ihr hier nachsehen https://www.bluezones.com/recipes/food-guidelines/
Eine Studie zu Gefahren einer Low-Carb-Diät https://www.bluezones.com/2018/09/news-study-finds-low-carb-or-keto-diets-could-lead-to-shorter-lifespan
Predimed Study: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389
Bericht über Predimed-Study und Gesundheitswert von Nüssen: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/63123/Nuesse-verlaengern-das-Leben
Nurses Health Study: https://www.nurseshealthstudy.org ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4981810
Burden of Disease Study: http://www.healthdata.org/sites/default/files/files/policy_report/2019/GBD_2017_Booklet.pdf
Studie zu Hülsenfrüchten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4608274
Mehr über die Adventist Health Studies aus Loma Linda: https://publichealth.llu.edu/adventist-health-studies